Здоровый сон необходим каждому человеку. Хорошо выспавшись, Вы будете чувствовать себя бодрым, хорошо выглядеть и способным решать множество задач.


Содержание статьи:


  1. Польза и важность здорового сна
  2. Стадии сна
  3. Итог


Польза и важность здорового сна


Полноценный сон обеспечивает хорошее настроение и самочувствие, оздоравливает душу и тело, это происходит потому, что во время сна:

  • восстановляться клетки кожи;
  • иммунная система лучше вас;
  • вырабатываются гормоны, которые делают кожу упругой, освежают ее и придают лицу здоровый румянец;
  • восстанавливается концентрация внимания, способность ясно мыслить;
  • улучшается память.

Бессонная ночь даст о себе знать мешками под глазами, неспособностью быстро и ясно мыслить.
Для того, чтобы хорошо выспаться человеку хватает 7 часов сна. Если Вы болеете или находитесь в состоянии стресса, то на сон нужно оставлять больше времени.

В зависимости от режима сна, всех людей можно разделить на “жаворонков” и “сов”. “Жаворонки” ложатся спать рано, но и просыпаются тоже рано.

“Совы” же, наоборот, поздно встают, и поздно ложатся спать.


Стадии сна


  1. Неглубокий сон. Он длится несколько минут – от бодрствования и до засыпания. В это время замедляется частота пульса, тело расслабляется.
  2. Мозг “отключается” от внешнего мира, хотя сон все еще поверхностный и Вы легко пробуждаетесь.
  3. Глубокий сон. В это время у Вас понижается кровяное давление, замедляется пульс, снижается температура тела.
  4. Очень глубокий сон. В этот период происходит регенерация организма, создается новая ткань, вырабатываются гормоны роста.
  5. Быстрый сон. Тело остается неподвижным, а мозг работает крайне активно. Именно в это время мы видим сны.


Итог


Так что не стоит экономить на сне. Это очень важная часть жизнедеятельности нашего организма, от которой зависит все наше состояние, как внешнее, так и внутреннее.
Сделайте свой выбор в пользу полноценного сна, и тогда вам обеспечены и светлая голова, и здоровый цвет лица.

Рубрики: Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *