Многие женщины недовольны своим внешним видом. Избыточный вес не сочетается у них с определением красоты и стройности.

Как привести вес в норму, стать стройной и красивой? Как похудеть? Эти вопросы задают себе женщины и девушки, имеющие лишние килограммы.
Существует много различных методов, но применять их надо в комплексе. Только так гарантирован успех.


Как похудеть


Содержание статьи:


  1. Очистка от токсинов
  2. Правильное питание
  3. Физическая нагрузка
  4. Психологическая мотивация

Очистка от токсинов


По мнению диетологов, первым этапом в процессе похудения нужно провести очищение организма от токсинов и шлаков.
Для этого необходимо попить сорбенты, которые вбирают в себя токсины, образовывающиеся при расщеплении жира.

При расщеплении отложений, получаемые токсины попадают в кровь и приводят к появлению гастрита.
Сорбенты нейтрализуют их раздражающее действие на желудок.


Правильное питание


Придерживайтесь ряда правил правильного и полезного питания.
Они помогут вам не только сбросить избыточный вес, но и поддерживать его в норме на длительном этапе.

Исключите из своего рациона:

  1. Хлебобулочные изделия, макароны
  2. Сахар
  3. Белый рис
  4. Картофель

Важно исключить жирные блюда. Жареную пищу замените на тушёную или запечённую. Не пейте сладкую газированную воду, а соки разбавляйте водой.
Если очень хочется сладкого, то съешьте маленькую порцию, но не на голодный желудок. Удовлетворив свою потребность, а не желудка.
Используйте принцип дробного питания. При еде наш организм расходует её на восполнение потраченной энергии, а другую часть – на получение запаса.
Чем больше промежутки в питании, тем больше отложится про запас. Исключите алкоголь. Он содержит много калорий и притупляет контроль над съеденным количеством.
Уменьшите порции. Постарайтесь съедать поменьше, но чтобы не было дискомфорта от голода. Все запреты для себя вводите осторожно и поэтапно.

Сначала ограничьте сладкое, затем мучное. Можно допустить после лёгкого раннего ужина нежирный кефир или ряженку.


Физическая нагрузка


Занятия спортом необходимы для расхода жировых накоплений. Без физической активности никакое правильное питание не поможет

Можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, занятиями на спортивном тренажёре. Главное, заниматься не до упадка сил, а чтобы получить заряд бодрости.


Психологическая мотивация


Точно определитесь с целью похудения и важностью этого для вас. Общайтесь с теми, кто достиг успехов в этом процессе.
Записывайте всё, что делаете. Любите себя и не ругайте за срывы.

Рубрики: Здоровье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *